Surmonter son stress : mise en application


Comment aider son corps à surmonter le stress

 

 

🈴 Quelques petits changements peuvent apporter l’énergie dont votre organisme à besoin pour lutter contre les symptômes du mauvais stress. 🈴

🈴 Vous avez soumis votre corps à une dose de stress excessive ? Ça peut avoir des effets dévastateurs. Le stress peut provoquer changement dans votre respiration, le pire du stress ce sont des crises d’asthme et des attaques de paniques chez certaines personnes, augmenter la pression artérielle et le taux de cholestérol dans le sang, c’est également une baisse de la libido, provoquer des règles irrégulières,
🈴Le stress raidit les muscles du cou, des épaules et trapèzes, peut causer des maux de tête, le stress provoque des nausées et des ulcères.

Autant de bonnes conséquences qui motivent pour essayer de lutter contre ce fléau.

A la base, le corps humain est programmé pour passer en « mode alerte » pour se protéger des agressions extérieures, explique le site Medical Daily. Lorsqu’on entend un chien aboyer, le cerveau produit de l’adrénaline et du cortisol, des hormones qui accélèrent le battement du cœur et augmentent les niveaux de sucre dans le sang tout en affaiblissant le système immunitaire. A la longue, ce genre de réaction ne peut qu’être néfaste pour la santé.

Alain Graf-Colson Aiki Taiso

🤼‍♀️🤼‍♂️🥊🥋Respirer et faire des pauses 🤼‍♀️🤼‍♂️🥊🥋

Alors si on veut aider l’organisme à faire face, voici quelques solutions :

– 🤼‍♂️🥋éviter l’alcool et les drogues, qui ne vont qu’empirer le problème à la longue

– 🤼‍♂️🥋privilégier les liens sociaux, qui permettent de diminuer les niveaux de stress et de protéger sa santé mentale

– 🤼‍♂️🥋faire de l’exercice comme de l’aiki-taiso (Gymnastique japonaise), dormir suffisamment et manger sainement pour aider son corps à rester en forme

– 🤼‍♂️🥋sortir faire une promenade une fois par jour, de préférence le matin ou le midi (si possible)

– 🤼‍♂️🥋pratiquer des exercices de respiration (Demandez et vous saurez)

– 🤼‍♂️🥋faire des pauses régulièrement au travail et, surtout, des écrans

 

Vous souhaitez en savoir plus ?

 

 

 

Aiki Formation : Comment lutter contre le stress, résoudre les conflits en entreprise

2 commentaires

    • Bonjour Julien

      Je vous remercie de votre passage sur le blog ! merci de partager le blog et de vous abonner !

      Vous prêchez un convaincu sur le principe des bénéfices qu’apportent une activité physique dans l’entreprise! Je souhaite apporter ma pierre à l’édifice

      Alain Graf-Colson

      Aimé par 1 personne

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